비타민과 탈모예방 통신

몸이 계속 피곤한 증상, 계속 졸리는 이유, 몸에 힘이 없고 지칠때 피곤

몸에 힘이 없고 피곤하거나, 계속 졸리는 만성피로 증상은 다양한 원인들이 있을 수 있다. 일시적인 증상일수도 있지만 질병이 숨어있을수도 있기 때문에 가벼이 넘겨선 안된다. 스트레스나 불규칙한 생활습관때문이 아닌 만성피로를 유발할 수 있는 질병은 구체적으로 어떤 것들이 있는지 알아보자. 몸이 계속 피곤한 증상, 계속 졸리는 이유 1. 우울증. 감정적인 침체가 몸의 컨디션까지 저하시켜 다양한 육체적 증상으로 이어질 수 있다. 식욕감퇴, 운동능력 저하, 불안감, 피로감, 불면증, 졸음 등이 동반될 수 있다. 몸이 피곤하면서 우울한 기분이 2주 이상 지속되는 경우 우울증을 의심하고 병원에 가서 검사를 받아볼 필요가 있다. 우울증의 원인은 거의 대부분 스트레스로 항우울제를 복용하면서 치료를 시도한다. 약이 효과가..

간 건강 2020. 12. 14. 22:45

폴리코사놀 먹는시간, 아침 저녁, 폴리코사놀 하루섭취량, 복용량

폴리코사놀 효능 1. 고혈압 개선, 예방. 1년 동안 꾸준히 폴리코사놀을 하루 5~10mg 섭취하면 혈압강하 효과를 볼 수 있다는 실험결과가 있다. 혈압약과 같이 복용해야 효과가 더 좋다. 2. 혈전 방지. 혈관을 막아 뇌졸중, 심근경색 등의 중증질환을 유발할 수 있는 혈전의 생성을 억제하는 효과가 있다. 3. LDL 콜레스테롤 수치 감소. 간에서 콜레스테롤의 합성을 촉진하는 HMG-CoA효소를 차단하며, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 더 많이 분해시킬 수 있게 돕는다. 고지혈증 약으로 유명한 스타틴 약물보다는 효과가 덜하다는 실험결과가 있지만 스타틴보다는 부작용이 현저하게 적은것이 장점. 폴리코사놀은 건강하게 콜레스테롤을 관리할 수 있다. 콜레스테롤 수치가 심각하게 높은 경우엔 스타틴 약과 폴리코사놀을 같이..

혈관 건강 2020. 12. 3. 23:11

고지혈증 약 복용시간, 방법, 콜레스테롤 약 복용기간, 좋은 영양제

고지혈증 약 복용방법1. 고지혈증 약 복용시간.콜레스테롤 약은 종류가 무척 많고 약성분에 따라 차이가 있지만 보통 저녁에 먹으면 효과를 극대화시킬 수 있다. 왜냐하면 콜레스테롤이 합성되는 시간이 자정부터 새벽 2시 사이이기 때문에 저녁에 먹어야 콜레스테롤 생성을 억제시키는데 효과적인 것이다. 고지혈증 약 중에 가장 많이 복용되는 스타틴 성분의 약이 저녁에 먹는 약으로 로바스타틴, 심바스타틴, 피타바스타틴 등이 있다. 최근엔 스타틴 계열중에서 효과 지속시간을 확장시켜 아침에도 먹을 수 있도록 한 약들이 있다. 프라바스타틴, 로수바스타틴, 아토르바스타틴 등으로 이 성분은 꼭 저녁에 먹지 않아도 된다. 콜레스테롤 약은 스타틴 외에도 에제티미브 성분도 인기가 있다. 이 에제티미브 성분은 콜레스테롤 생성을 억제하..

혈관 건강 2020. 11. 28. 23:11

당뇨병에 나쁜 과일, 당뇨에 안좋은 과일, 술, 식품, 당뇨에 나쁜 채소

당뇨에 안좋은 식품, 채소와 과일, 술1. 당뇨에 나쁜 채소, 감자GI지수(당지수)는 섭취후 혈당을 상승시키는 속도를 수치로 환산해 나타낸 것으로 GI지수가 높을수록 혈당치가 오르기 쉽다. 그래서 일반적으로 당뇨병 환자, 당뇨 예비군에 해당되는 사람은 GI지수 60이하의 음식들을 권장하고 있다. 당뇨에 안좋은 채소의 대표격은 감자다. 감자의 탄수화물엔 포도당에 해당되는 전분의 함량이 무척 높기 때문에 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있다. 감자는 GI지수가 95로 혈당 급상승을 초래하는 음식들 중에서 톱클래스에 해당된다. 초콜릿이 91, 도넛이 86이므로 어느 정도인지 가늠이 될 것이다. 감자를 과다섭취할 경우 당뇨병의 위험이 30%이상 증가한다는 연구결과도 있다. 감자는 튀김형태가 인기가 높기 때문에 고혈..

혈관 건강 2020. 11. 23. 17:13

생리통 약 공복 시간, 빈속에 생리통 약 복용법, 좋은 영양제

생리통 약 종류 2가지.생리통 약은 아세트 아미노펜 계열과 비스테로이드성 진통제로 나눌 수 있다. 진통효과는 우열을 가리기 힘들고 생리통 약은 먹는 시간별로, 증상별로 선택해야 한다. 아세트 아미노펜 계열은 타이레놀이 대표적이며 그밖에 게보린, 펜잘, 사리돈 등이 있다. 비스테로이드 진통제는 부루펜, 탁센, 애드빌, 그날엔, 이지엔6 등으로 훨씬 선택의 폭이 넓다. 생리통 약 시간, 복용법1. 생리통 약 빈속 복용.이부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이성 생리통 약 공복 복용시엔 위장이 손상될 수 있으므로 반드시 식후에 먹을것을 권장한다. 따라서 빈속에 생리통 약은 아세트 아미노펜 성분을 선택해야 한다. 타이레놀을 비롯해 게보린(삼진제약), 펜잘(종근당), 사리돈에이(한국바이엘) 등이다. 아세트 아미노펜 ..

여성건강 2020. 11. 18. 18:34

생리에 좋은 음료 차, 생리통 완화 차, 음식, 여자에게 생리때 좋은 차

생리때 다양한 증후군의 원인과 예방생리전과 생리중에는 다양한 증후군 증상들이 발생하는데 압도적으로 흔한 증상은 복통(생리통)으로 약50% 이상 차지한다. 다음으로 여드름을 비롯한 피부 트러블이 20%정도, 두통(15%), 피로감(15%), 허리통증(12%), 빈혈과 어지러움(10%), 식욕증가(8%), 변비(7%) 순이다. 이와같은 증상들이 나타나는 근본원인은 호르몬 변화때문이다. 생리때는 프로스타글란딘이란 호르몬이 과잉분비되어 자궁수축을 유발하고 복통이나 허리통증의 원인이 된다. 생리전에는 여성호르몬인 프로게스테론 분비가 증가하면서 피지 분비를 촉진하고, 여드름이 생기기 쉬워진다. 빈혈은 생리혈때문에 발생하기 쉬워지고, 생리전에는 프로게스테론(황체호르몬)이 증가하면서 식욕을 증가시킬 수 있다. 생리 증..

여성건강 2020. 11. 15. 22:41

눈 비문증 영양제 좋은 음식, 눈앞에 까만점 날파리 아지랑이 지렁이

눈앞에 아지랑이, 까만점 정체는?1. 눈 비문증눈앞에 까만점같은 날파리 현상은 비문증(날파리증)이라고 부르며 흔한 증상이다. 40대 정도 나이부터 나타나는 일종의 노화 현상으로 거의 완치가 힘든 증상이라고 보면 된다. 그렇다고 눈 건강을 소홀히 하게되면 날파리 한마리가 두마리가 되고 세마리가 될 수 있기 때문에 더 악화가 되지 않도록 눈건강에 신경을 써야 된다. 증상은 주로 눈앞에 지렁이나 아지랑이, 점 형태가 보이기 시작하고 눈을 돌리면 그 점도 눈이 움직이는 방향으로 같이 움직인다. 고도근시인 경우엔 젊은 나이에도 비문증이 나타날 수 있다. 나이가 들면서 자연스럽게 눈건강이 나빠지고 안구속에 들어있는 하얀 액체가 혼탁해져서 그 그림자가 날파리처럼 보이는 현상이다. 대부분의 비문증은 시력을 저하시킨다거..

눈 건강 2020. 11. 13. 22:05

잠 잘자는 약, 약국 멜라토닌 약, 수면에 불면증에 좋은 약, 수면유도제

잠 잘자는 약, 수면에 좋은 약1. 수면제와 수면유도제 차이.수면제는 병원에서 처방을 받아야 살 수 있는 전문의약품을 말하고, 수면유도제는 처방을 받지 않고도 약국에서 즉시 구입이 가능한 일반의약품을 말한다. 수면제는 구입이 어려운만큼 불면증에 강력한 효과와 부작용을 동시에 가지며, 수면유도제는 효과는 약하지만 그만큼 안전성이 높다. 2. 수면제 종류와 효과★효과빠른 졸피뎀불면증에 좋은 약으로 세계에서 가장 많이 팔리는 성분이다. 사건에 많이 연루되어 언론에 많이 오르내려서 한번씩은 다 들어봤을만큼 유명세가 높다. 효과가 굉장히 빠른데 지속시간은 짧다. 먹은 직후 15분 이내에 효과가 올 정도로 강력한데 반감기가 짧아서 지속시간은 2~3시간 정도 밖에 안된다. 졸피뎀은 즉효성이 뛰어나 단기적인 불면증에 ..

수면 건강 2020. 11. 11. 22:08

머리검게하는 음식, 새치 흰머리 없애는 음식, 검은 머리 나는 음식

흰머리와 멜라닌 색소일반적으로 30대에 접어들기 시작하면 스슬 새치가 올라오기 시작한다. 남자는 30대 초반, 여자는 30대 중반부터 시작되는것이 보통. 동양인과 백인은 엇비슷한 나이에 시작되는데 흑인은 흰머리가 나기 시작하는 나이가 평균적으로 10년 정도 늦다고 한다. 그 이유는 흑인이 가장 많은 멜라닌 색소를 가지고 있기 때문이다. 머리카락의 검은 색을 구성하는 것이 멜라닌 색소다. 이 멜라닌 색소가 점점 부족해지면서 머리가 탈색되고 결국 흰머리 새치가 되는 것이다. 처음에는 피부층이 얇은 옆머리부터 나기 시작해 앞머리에서 정수리, 머리 뒤쪽 순서로 점차 하얗게 변해간다. 노화가 근본적인 원인이다. 노화로 인해 모낭의 멜라닌 세포가 점점 죽으면서 색소 생산이 줄어가고 하나씩 흰머리가 되는 것이다. 흑..

탈모예방 음식 2020. 11. 8. 22:34

배에 가스찰때 먹는 약, 뱃속 복부 가스제거제, 장에 가스 빼는 약

뱃속에 가스차는 이유1. 공기 흡입.음식물을 급하게 섭취하거나 제대로 씹지 않고 넘길 경우 공기가 필요이상으로 딸려 들어와 복부에 가스처럼 찰 수 있다. 물이나 콜라, 맥주 등을 빠르게 들이키면 트림이 나오는 것도 공기때문이다. 음식에 딸려들어온 공기는 트림으로 일부가 나오고 남는 부분은 장으로 유입되어 방귀로 나온다. 공기는 장속에서 음식물 가스와 합쳐져 복부팽만을 일으킬 수 있고 양이 많은 경우엔 장을 압박해 복통을 일으킬 수 있다. 결론적으로 음식이나 수분을 급하게 먹는 습관은 복부 가스의 원인이 된다. 평상시 소화불량 이 있는 사람일수록 음식 가스도 발생하기 쉬운데 공기까지 들이마시면 이중고가 되므로 천천히 씹고, 마시는 습관을 들여야 줄일 수 있다. 먹고 바로 눕는 습관도 좋지 않다. 공기가 장..

장 건강 2020. 11. 7. 01:45

위장에, 위에 좋은 죽, 위아플때 속쓰릴때 좋은 죽, 소화 잘되는 죽

위장에 좋은 죽, 조건세계 186개국중에 위암 발병률 세계 1위, 바로 우리나라다. 인구 10만명당 약60명으로 미국의 10배에 달한다. 그리고 위암 발병률 세계 2위는 바로 일본이다. 한국과 일본, 우연이 아니다. 이 두나라는 짠 음식을 선호한다는 공통점이 있다. 김치와 젓갈은 한국, 절임은 일본에서 인기가 높으며 한국인과 일본인이 공통적으로 많이 먹는 음식은 염분의 왕 된장이다. 한국이 더 위암에 취약한 이유는 매운 음식까지 선호하기 때문으로 자극적인 음식을 선호할수록 위장이 위험하다는 사실은 명확해진다. 대한민국 인구중에 위염 환자수만 6백만명, 어린이, 청소년을 제외하면 성인 5명중에 1명은 가볍게든 무겁게든 위염이 있다고 봐야 한다. 속이 안좋거나 위가 아프면 위기능이 저하된 상태이므로 자극적인..

위장 건강 2020. 11. 2. 16:54

정액량 증가 늘이는 방법, 정액량 늘리기, 정액이 적은 이유

건강한 정액과 정액량정자수와 모양, 농도 등은 남성의 생식 능력을 판단할 수 있는 근거가 된다. 먼저 농도는 1ml당 1500만 마리 이상이 정상이다. 그 미만이면 정자수 부족, 남성 불임으로 본다. 건강한 남자의 경우 사정 1회당 1.5~3ml이상의 정액량이 정상 기준이며 마리수는 3천만 마리 이상이어야 한다. 정상적인 정액 색깔은 흰색, 회백색이어야하며 노란색의 경우엔 정상범주에는 들어가지만 의학적 이상의 징후일 가능성도 있다. 정자의 운동성(활동성)은 40% 이상이 되어야 정상범위에 들어가며 정상적인 형태의 정자가 4%이상을 차지해야 한다. 정상 갯수는 매우 엄격한 기준으로 적용한다. 정상 정자의 모양은 둥근 머리와 긴 꼬리를 갖추고 있어야 하며 정액이 건강하지 못하면 기형의 수가 늘어난다. 기형 ..

성 건강 2020. 10. 31. 18:22

칼슘 복용시간, 먹는 시간 방법, 성인 칼슘 1일 섭취량, 권장량

칼슘 1일 권장량과 칼슘 흡수율 문제1. 칼슘 1일 섭취량15살에서 20살까지는 1일 800mg이상, 20살 이상 성인 칼슘 권장량은 700mg 이상이다. 임산부의 경우엔 태아몫까지 해서 1일 1000~1200mg이상 고용량 복용이 필요하다. 50세 이상 골다공증 위험이 증가하고 있는 시기, 폐경 전후 나이때도 1000mg이상 섭취량이 필요하다. 일반적인 흰 우유 한컵이 200ml, 칼슘 함량은 200mg이다. 단순 계산으론 우유 3~4잔이면 칼슘 1일 섭취량이 채워진다고 생각할 수 있으나 그렇지 않다. 칼슘은 흡수율이 낮은 미네랄이다. 이 말은 먹어도 100% 흡수되는 것이 아니란 얘기다. 음식이 뭐냐에 따라 차이가 있지만 대체로 칼슘은 2~30%밖에 흡수가 안된다. 2. 칼슘 흡수율(생체이용률)이 중..

뼈 건강 2020. 10. 28. 23:07

빈혈수치 8, 남자 여자 빈혈수치 기준, 헤모글로빈 정상치

빈혈수치 vs 철분수치빈혈수치를 철분수치라고도 부르는 경우가 있는데 정확히 이 둘은 전혀 다르다. 빈혈수치는 혈액속의 혈색소( 헤모글로빈) 수치를 의미하며, 철분수치는 혈액속 철분양을 뜻하며 다른말로 페리틴 수치라고도 부른다. 혈액 속에는 페리틴이라는 철이 함유된 단백질이 있는데 이 혈청 페리틴의 농도를 측정해서 철저장양을 수치로 나타낸 것이 페리틴 수치(철분수치)다. 빈혈수치와 페리틴 수치는 모두 빈혈을 진단하는 근거로 사용되고, 특히 페리틴 수치는 철결핍성 빈혈을 진단하는데 유용하다. 참고로 혈액검사 결과지에는 빈혈수치는 Hgb 또는 Hemoglobin으로 표시되고 철분수치는 Ferritin으로 표시된다. 철분 페리틴 수치와 진단 기준◑페리틴 정상범위남자 30~300ng/mL여자 10~200ng/mL..

혈관 건강 2020. 10. 26. 23:04

이부프로펜 술, 두통약 음주후 진통제, 술먹고 이부프로펜 숙취

술, 두통약과 상극? 음주후 진통제 문제.1. 술먹고 타이레놀 먹으면 간이 손상?국민 해열 진통제이자 두통약인 타이레놀을 음주후 복용하면 간이 나빠진다는 얘기가 있다. 결론부터 말하자면 그럴수도 있고 그렇지 않을수도 있지만 그럴 수 있는 확률이 더 높다라는게 중론이다. 타이레놀의 주성분은 아세트아미노펜, 해열과 통증 완화에 특효를 보인다. 하루 최대 섭취량이 3000mg, 1알에 500mg으로 하루 6정 이상을 먹으면 간손상이 올 수 있다. 그런 간손상 부작용이 음주후 복용시에도 발생한다고 한다. 술먹고 타이레놀을 복용하면 아세트아미노펜이 분해되는 과정에 NAPQI라는 강한 독성물질이 증가해 간에 손상을 입힐 수 있다고 한다. 2012년 실제 사례. 휴가 나온 군인이 술먹고 다음날 타이레놀 4정을 복용,..

간 건강 2020. 10. 24. 22:55