엽산 복용시간, 먹는 시간, 엽산 공복 식전 식후, 하루 섭취량
엽산 하루 섭취량 기준비타민B9 엽산은 임산부가 꼭 먹어야 할 임신 보충제로 잘 알려져 있다. 엽산은 항암, 노화 및 치매 방지, 혈관 질환 예방 등의 효능을 가지고 있어 임산부뿐 아니라 남녀 모두에게 꼭 필요한 비타민이다. 한국 식품의약안전처가 제시하는 성인 남자 및 여자의 엽산 1일 섭취량은 400㎍(마이크로그램)다. 그리고 임산부의 경우 하루 권장량은 600㎍, 모유수유중인 여자는 500㎍이다. 부작용을 방지하는 하루 최대 섭취량은 1000㎍로 제한하고 있는데 엽산 과다섭취시 불면증, 두통, 설사, 구역질, 근육통, 피부염, 소화불량, 감정혼란, 흥분 등의 부작용이 있을 수 있다. 엽산을 장기간 매일 800~1200㎍ 복용할 경우 심장 질환이 있는 사람은 심장마비 위험이 증가하고 폐암, 전립선암의 ..