비타민과 탈모예방 통신

장 건강 → (4)건

배에 가스찰때 먹는 약, 뱃속 복부 가스제거제, 장에 가스 빼는 약

뱃속에 가스차는 이유1. 공기 흡입.음식물을 급하게 섭취하거나 제대로 씹지 않고 넘길 경우 공기가 필요이상으로 딸려 들어와 복부에 가스처럼 찰 수 있다. 물이나 콜라, 맥주 등을 빠르게 들이키면 트림이 나오는 것도 공기때문이다. 음식에 딸려들어온 공기는 트림으로 일부가 나오고 남는 부분은 장으로 유입되어 방귀로 나온다. 공기는 장속에서 음식물 가스와 합쳐져 복부팽만을 일으킬 수 있고 양이 많은 경우엔 장을 압박해 복통을 일으킬 수 있다. 결론적으로 음식이나 수분을 급하게 먹는 습관은 복부 가스의 원인이 된다. 평상시 소화불량 이 있는 사람일수록 음식 가스도 발생하기 쉬운데 공기까지 들이마시면 이중고가 되므로 천천히 씹고, 마시는 습관을 들여야 줄일 수 있다. 먹고 바로 눕는 습관도 좋지 않다. 공기가 장..
장 건강 2020. 11. 7. 01:45

유효기간 날짜 지난 유산균, 유통기한 지난 프로바이오틱스 유효기간

유산균 프로바이오틱스 유통기한프로바이오틱스는 특히 공기와 빛, 온도 등에 민감하기 때문에 유산균 유통기한은 다른 영양제에 비해 짧은 편에 속한다. 시중에 유통되고 있는 국산과 수입 프로바이오틱스 제품들 거의 대부분은 제품 라벨에 유효기간이 1년 ~1년 6개월 정도 남은 상태로 표시되고 있다. 제조날짜부터 판매 시점까지 텀이 있고 그 부분까지 고려하면 제품을 구입할때 라벨을 보면 유효기간이 1년이나 1년 몇개월 정도 남아있는 것이 보통이다. 유통기한 지난 유산균은 당연히 구입해선 안되고, 유산균 유효기간이 6개월 미만이 남은 제품도 될 수 있으면 피하는 것이 좋다. 조금이라도 더 신선한 균을 섭취하고 싶다면 1개월치씩 구입하는 것도 좋은 방법이다. 유통기한 지난 프로바이오틱스 유산균.1. 날짜지난 유산균 ..
장 건강 2020. 10. 8. 20:17

식이섬유 많은 채소, 야채, 섬유질 많은 과일 야채, 식이섬유 1일 권장량

식이섬유 1일 권장량( 2020년 한국인 영양섭취기준표)1. 남자 12세 이상 1일 25g 2. 여자 6세 이상 1일 20g 식이섬유 하루 권장량을 채우려면 얼마나 먹어야?1. 압도적인 식이섬유의 왕 카레가루. 카레 가루는 식이섬유 많은 음식중에 가장 대중적이고 맛이 뛰어나 먹기 좋은 음식이라고 볼 수 있다. 100g당 자그마치 35g이상이 식이섬유다. 시판되는 카레가루 100g을 보통 4인분으로 잡는다. 따라서 25g에 1인분, 카레라이스 한그릇을 한끼로 먹게되면 식이섬유 9g이상을 섭취할 수 있다. 카레 라이스라면 밥 한그릇에도 섬유질이 1g정도 들어있고 그밖에 감자, 당근, 양파 등에도 섬유질이 들어있으니 실제론 훨씬 많은 섬유질을 먹게 된다. 오뚜기 카레가루 4인분 용량이라고 해봐야 사실 막상 해..
장 건강 2020. 10. 4. 19:41

프로바이오틱스 먹는 시간, 복용시간, 프로바이오틱스 하루섭취량

유산균 프로바이오틱스 고르는법1개월치씩 구입하면 좋다. 특수포장에다가 유효기간도 빵빵하다지만 유산균은 툭하면 죽는 녀석이니까 내 배에 들어오기전 시간이 최대한 짧을수록 좋다. 제품을 살펴볼때 가장 유심히 봐야 할 부분은 보장균수와 균주다. 몇마리의 유산균을 보장해주느냐가 그 제품을 판단하는 기준으로 삼아야 하며 들어있는 균주가 고급 균주일수록 바람직한 제품이다. 식약처에서 프로바이오틱스로 인정하는 유산균은 19종류가 있는데 이 중에 락토 바실러스와 비피도 박테리움, 2가지 균이 인기다. 이 2가지 균이 섞여 있는 제품을 고르는 것이 좋다. 제품에 따라 보장균수만 명시하는 제품이 있고, 투입균수와 보장균수를 같이 명시하고 있는 경우가 있는데 투입균수는 큰 의미가 없으며 보장균수가 중요하다. 보장균수만 표시..
장 건강 2020. 9. 12. 20:29
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