msm 복용법 효과 공복, 식이유황 복용방법, 하루섭취량

건강한 성인 남성의 몸에는 200g이상의 유황이 포함되어 있다. 우리 몸에서 유황은 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 4번째 많은 미네랄에 해당한다.

유황은 콜라겐과 피부, 연골 등의 결합 조직을 만드는데 필요한 성분으로 피부, 머리카락, 손톱의 생성과 유지에 빠드릴 수 없는 성분이다.

또한 뼈, 힘줄, 연골 등에도 빠질 수 없는 성분이기에 건강한 몸을 유지하기위해 유황은 꼭 필요하다. 

천연 유황은 주로 곡류, 과일, 야채, 우유 등에 들어있는데 음식을 통해 섭취하는것은 충분치 않으므로 msm 보충제를 통해 섭취하는 방법이 인기다.

식이유황 msm 효과

◐관절액 생성을 도와 관절을 부드럽게 움직이도록 해준다.

◐관절 연골의 재생, 회복을 촉진.

◐염증성 관절염의 염증과 통증 억제 효과.

◐운동 후 근육통 회복과 피로 제거에 효과.

◐콜라겐 합성을 촉진해 주름예방, 피부 노화 방지.

◐알레르기성 피부염, 알레르기성 비염 등 면역반응 질환의 개선.

◐만성 변비, 숙취 개선, 생리전 증후군에 효과.

◐머리카락의 콜라겐과 케라틴 생성을 촉진해 탈모 개선.

식이유황 msm 복용법

1. msm 식이유황 하루섭취량

한국 식약처에서 권장하는 하루섭취량은 1500mg이기에 국산 msm 알약, 캡슐 제품은 대부분 하루치 기준 1500~2000mg 함량이다.

고함량 섭취를 목적으로 한다면 500~1500mg부터 시작해 부작용 유무를 체크해가며 조금씩 용량을 늘려가는 방법이 필요하다.

수입 msm은 하루 섭취량을 5000mg 이상까지도 추천하는 제품이 있고, msm 메가도스를 하는 사람은 하루에 최소 10000mg 이상을 섭취한다.

고함량 섭취 메가도스를 하는 사람들은 정제보다는 가성비가 좋은 가루 제품을 구입해서 먹는다.

2. 식이유황 msm 부작용

심각히 건강을 위협할만한 부작용은 없다. 일반적인 부작용으로 여드름, 얼굴 붓기, 소화불량, 복부팽만, 배탈, 설사 등이 나타날 수 있다.

과잉섭취하는 경우 설사, 구토, 복통, 두통, 불면증, 알레르기 등의 부작용이 발생할 수 있다.

3. msm 식이유황 복용방법, 복용시간

빠르게 흡수시키기 위해서는 우유나 기타 음료와 먹는것보다는 물과 함께 먹는 것이 가장 좋다. 가루 제품일 경우 물에 타서 먹는 것이 최선이다.

기본적으로 msm은 공복, 식전, 식후, 식사 도중 어느때 먹어도 상관이 없는 성분이다. 그러나 소화장애 부작용이 있을 수 있으므로 장이 좋지 않은 사람에겐 msm 공복 복용이 추천되지 않는다.

장 건강이 좋지 않은 사람은 식사 도중에 같이 먹거나 식후 복용방법이 장에 부담이 덜 되므로 권장.

msm 복용시간은 저녁보다는 아침이나 낮이다. 그 이유는 식이유황은 강력한 신진대사 촉진제이기 때문에 저녁에 복용하면 불면증이 올 수 있기 때문이다.

하루 2회 먹는 제품이면 아침과 낮에 먹으면 되고, 가루 제품일 경우 2회로 나누어서 자신에게 맞는 섭취량으로 먹으면 된다.

식이유황 msm 가격

1. 수입제품(아이허브 무료배송 기준)

※Solagr 식이유황 복합 60정 1000mg

◑가격: 120정(2개월치) 22000원

◑하루 2정(2000mg) 섭취.

◑비타민C, 아연, 구리, 프롤린, 라이신 첨가.

※ 글루코사민+msm 복합제

◑가격: 360정(6개월치) 43000원.

◑글루코사민 750mg+msm 500mg

◑하루 2정(글루코사민 1500mg, msm 1000mg) 섭취.

※닥터 베스트 msm 1500mg

◑가격: 120정(4개월치) 18000원

◑하루 1정(1500mg) 섭취.

◑단일성분제.

※LAN 옵티미즘 후레이크(가루제품)

◑가격: 1kg(1년치) 40000원.

◑하루 3g 섭취.

◑msm 단일성분 분말.

2. 국산 제품(배송료 포함)

※종근당 msm 1000mg 60개

◑가격: 180개(3개월치) 30000원

◑하루 2정(2000mg)섭취.

◑비타민D 첨가.

※일양약품 msm+글루코사민 1800mg 60정

◑가격: 120정(2개월치) 32000원.

◑하루 2정(3600mg)섭취.

◑2정 복용시 하루에 msm 1500mg, 글루코사민 1500mg섭취.

※월드 msm 분말 가루

◑가격: 240g(하루 2g 섭취시 4개월분) 32000원.

※ 엠에스엠 100 파우더

◑가격: 360g(하루 2g 섭취시 6개월분) 40000원.

◑순도 99.8% 옵티msm 가루.